对于任何意图突破自身运动极限的人而言，《囚徒爆发力》绝对是一份藏宝图。有谁不渴求像李小龙那样将后背弯曲到双足，或是看起来轻易地做出一个后空翻？教练威德使得你得以掌握最为爆发性且令人印象深刻的自重运动。最佳部分在于？通过每周不到一个小时的练习，你可以完全成为一头野兽！上啊，保罗！嗷唔！ ——JOE DISTEFANO，斯巴达血统，斯巴达SGX认证的缔造者以及训导师 保罗• 威德的《囚徒爆发力》是一份出色的线路图，为获得爆发力、速度与敏捷性指明方向。本书有些极端，只有少数人能够或者愿意完整地接受挑战，但同时，那条光辉的道路，有条不紊地以相对的简易为起始，通往极度的进阶，允许每一个人达到自己想要的终点。 ——PATRICK ROTH，医学博士，Hackensack大学医学中心神经外科主任，神经外科住院医师培训导师。 《囚徒健身》已成为所有自重训练图书馆必备资料，而《囚徒爆发力》续写了它们的辉煌。教练威德贡献了一份蓝图，将你的锻炼推向一个全新的高度。很多出版物都自称将一些事物带入全新的高度——但是只有这书真正做到了。而本书沿袭了龙门书局的风格，其中的图片醒目且易于模仿。我受到激励，现在就想去做几个空翻了！ ——MIKE FITCH，全球自重训练计划创建者 武术的最高境界完全关乎爆发力与实用速度，而在掌握《囚徒爆发力》中的硬派练习后，你能二者兼得。这些练习来自个中高人，能令人牙关紧咬、心脏狂跳。请通过它们将个人的训练带到你不曾想象过的水平。 ——LOREN W. CHRISTENSEN，《战斗爆发力》《搏斗与速度训练》等50本书的作者 你的身体是终极“训练工具”，保罗•威德向你展示了如何将自己的身体改造成一件武器！我已经采取了这些训练方案来训练我自己和其他人，因为我知道它们是有效的——它们强大并且效果显著 若受够了在追随潮流和在华而不实的事物上浪费时间，并且希望获得一份重要的训练计划，那么它就是你需要的。 ——ZACH EVEN-ESH，《地下力量训练全书》作者 《囚徒爆发力》书如其名，是一颗强力的“小型炸弹”，有效地传递了无数实用的信息。书中的内容有趣而独特，几乎冲着你尖叫让你进行尝试。你将爱上那些技艺以及相关的计划。对多种体育项目的运动员、未来的跑酷狂热者、热血的新人以及有追求的战士来说，这就是他们的练习手册！ ——MIKE GILLETTE，《力量之环》作者 随着年龄的增长，我们失去的第一项身体素质是做出爆发性动作的能力，紧随其后的是做出技巧性动作与协调性动作的能力。这失去的一切导致了老年人的脆弱和具有毁灭性的身体衰退。修正的方法是——最初不要失去它们！保罗•威德的《囚徒爆发力》是我所见过的发展爆发性动作与技巧性动作的最佳练习手册。这本书与他之前的两本一样出色，同样不需要花哨的装备。 即使未能练成站立后空翻或鲤鱼打挺，在掌握较容易的技艺时，你也能从中受益。不论你刚满二十岁，希望将自己的爆发力与敏捷性提升到新高度，或者将近中年，努力延年益寿，都能帮自己一把。按本书中的方法训练吧，它可是开发爆发力、实用速度和敏捷性的珍贵资料库。